健康生活之呼吸六字决

六字决是一种祛病的延年的呼吸吐呐法,根据四时,五行与脏府经络之间的关系协调脏府平衡阴阳祛病延年,此方用“嘘、呵、呼、泗、吹、嘻”分别于肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏府经络相应,某经有病,即用相应之字调之可防患于未然,调治于病始,简单易行,疗效显著,岳奇峰教授认为,六字决通过人体呼吹涂纳方法,吸入自然界之清气,呼出体内之废气以祛浊,为进一步扶养脏腑之元气打基础。
一、嘘字调肝病法
嘘(XU)双唇微微闭合,有横绷之力,舌尖向前,两边向中间微微卷起,舌提稍向后缩,上下齿间留有缝隙,气出于齿间,舌两边的空隙间,
嘘字决可以对调目疾,肝肿大,胸肋闷,十月革命,两目干涩,头晕目眩等症。
二、呵字调脾法
呵、读(he)半张口,舌提微微上扶,舌边靠口下牙,气出自于舌于上腭之间,呵字决调心悸,心绞痛,失眠,健忘,盗汗,口舌糜烂,舌强语塞等,心经疾患。
三、呼字调脾法
呼、读(hu)口唇撮圆似桶壮,舌平放前伸,舌提下沉,气出自于口腔中部,经撮圆的口唇,呼字决调腹胀,腹泻,四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩,皮肤水肿等脾经疾患。
四、泗字决调肺病法
泗、读(si)双唇微向后收,上下牙齿相对,舌尖伸向上下齿缝内,气出自于上下齿间,泗字决可清肺经郁热治疗,咳嗽等肺系疾病。
五、吹字调肾法
吹、(chui)双唇向两侧打开收紧,舌微微上翘,舌体嘴角后引,吹发音的口型于其他发音的口型不同之处是,发音其间口型有变化,是一个活动过程,气出自于舌与唇之间,吹字决调腰膝酸软,盗汗遗精,阳痿,早泄,子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字决调三焦法
嘻、读(Xi)双唇微开稍向内扣,上下相对但不闭合,舌尖轻抵下齿,气出自于两边牙齿的缝隙,嘻字决调由三焦经不畅通而引起的眩晕,耳鸣,喉痛,胸腹胀闷,小便不利等疾患。
六字决呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼,用顺腹式呼吸,六字决呼吸锻炼是在呼气时发出声音。
因此要求用鼻吸口呼,二千由于重在用发音,调理脏腑,故呼吸的重点在呼气而不是吸气锻炼时可以不管吸气,只细心端正口型,控制呼出的气流即可。六字决呼吸要求将呼吸支点放在腹部,采用顺腹式呼吸的控制方法。
嘘属肝兮分外主目,赤昏蒙泪如哭,只因肝火上来功:嘘而治之效最速,呵属心兮外主舌,口中干苦心烦热,量疾深浅以呵之,喉舌口疮并消灭,泗属肺兮外皮毛,伤风咳嗽痰如腹鼻中流涕兼寒热,以泗治之医不劳‘
吹属肾兮外主耳,腰膝酸痛阳道痕,微微吐气以吹之,不用求方需药理,呼属脾兮主中土,胸膛气胀腹如鼓,四肢滯闷肠泻多,呼而治之腹如鼓,嘻属三焦治雍塞三焦,通畅除积热,但须六字以嘻之,以放常行容易得。、

练六字气决的要求;每天夜半之后,中午以前,静坐式静站,叩齿咽津36次,然后依法轻念,嘘、呵、呼、泗、吹、嘻六字,可调五脏六腑疾病,本法的要诀是:只要口中轻念,耳朵听不到声音,每念一字,要尽量将呼出一口气的时间延长,以便使念字的时间也延长。六字中,嘘。嘻容易混淆,其区别是嘘字气从唇出,嘻字气从舌出,如肝病念嘘字,心病念呵字,脾病念呼字,肺病念泗字,肾病念吹字,三焦病念嘻字,兼而用之。